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有氧运动与无氧运动
高能量脉动运动，数到 5、6、7、8 英寸，您会感觉到喘气、伸展、损失的卡路里和英寸。那么这是什么？是有氧运动还是无氧运动“两者都有巨大的好处，但意味着不同的制度或目标。”
积极剧烈的锻炼可以是有氧运动或无氧运动。简单来说，有氧是指“有氧”，无氧是指“无氧”。无氧运动并不表明锻炼过程中呼吸不足。相反，它的工作前提是细胞组织能够产生所需的能量而不依赖于氧气。锻炼速度快，活动强度大。因此，依靠氧气不是一种选择。另一方面，有氧运动涉及适度的节奏，利用氧气产生所需的能量。肌肉利用氧气燃烧葡萄糖和脂肪，生成三磷酸腺苷 (ATP)。一些流行的有氧运动包括步行、跑步、游泳、骑自行车、越野、滑雪、皮划艇或只是跟随运动视频的节奏。您也可以在跑步机上行走。无氧运动包括网球、举重、短跑和跳跃等。
因此，有氧运动和无氧运动各有好处。有氧运动有助于增强肌肉、改善血液循环、降低血压、增强肺活量、强健心脏、增加红细胞计数，从而减少患心脏病的机会。无氧运动有助于身体在需要时增强其表现，从而有助于增强骨骼、提高速度和力量。肌肉力量增加。肌肉萎缩随着年龄的增长而减少。
因此，如果您必须评估有氧运动或无氧运动哪种模式适合您，那么建议您将这两种形式结合起来，以创建令人满意的健康方案。如果您是第一次锻炼，那么了解您的全面健康状况并明智地选择锻炼项目至关重要。虽然最初会有点疼痛，但随着模式的进展，这些疼痛会消退。读完本文后，不要以为这是您健身和健康的秘诀，因为良好的健康来自于营养的饮食、良好的睡眠、远离不良习惯和正确摄入维生素。如果你拥有这一切，那么你就可以确信你正走在健康、富有和智慧的路上！
总结：
1.有氧运动使用氧气，无氧运动不依赖氧气。
2、有氧运动要求速度适中，无氧运动则要求快节奏、高强度。
3.有氧运动有助于增强肌肉和改善血液循环，而无氧运动则有助于增强骨骼并减少随着年龄增长而出现的肌肉萎缩。
