- A+
维生素 B 与维生素 C
有多少次您盯着一盒麦片，想知道抗坏血酸、核黄素和吡哆醇等词？维生素 B 和维生素 C 对身体的生长和维持都至关重要。然而，您应该了解两者之间存在的重大差异。
维生素B和维生素C都是水溶性的。这意味着过量的维生素会通过尿液排出。请记住，过量的维生素会导致毒性。
复合维生素 B 群是指 8 种维生素的集合。它们是
1.
硫胺素 2.
核黄素 3.
烟酸 4.
泛酸 5.
吡哆醇 6.氰钴胺
7.叶酸
8.生物素
然而，维生素仅以单一形式提供，这被称为抗坏血酸。
表明体内缺乏相应维生素的症状也各不相同。例如，缺乏维生素 B 可能会出现精神问题、心悸、消化不良和慢性疲劳等症状。它还具有慢性疲劳、失眠甚至皮疹等症状。
然而，维生素 C 缺乏的症状更为明显。症状可能包括牙龈出血、虚弱、流鼻血，极端情况下甚至可能患坏血病。
维生素 B 的来源包括各种天然食品和未加工食品。请记住，任何加工都会减少大多数食物中天然含有的维生素 B。您可以从肉类、金枪鱼、营养酵母、扁豆甚至香蕉中获取大量这种维生素。您是否知道，由于酵母含量高，啤酒也是维生素 B 的良好来源？当然还有一些危害较小的方法！
维生素C的主要来源是水果和一些蔬菜。大多数水果都能为您提供每日推荐剂量的维生素 C。在蔬菜中，维生素 C 的丰富来源包括西兰花、花椰菜和菠菜。请记住，您的身体无法储存这种维生素。因此，您需要每天服用，以避免缺乏。
通过食物摄入这两种维生素比以药丸的形式吸收更好。这背后的理由很简单。天然食物不仅含有维生素，还含有其他有助于人体吸收的元素。药丸不会为您提供这种额外的帮助！
摘要：
1. 维生素 B 有 8 种不同的形式。然而，维生素C仅以单一形式存在，即抗坏血酸
2。维生素B的来源包括肉类、蛋黄、酵母等。维生素C可从水果和一些蔬菜中获取。
3.体内缺乏维生素B会导致疲劳、精神问题、失眠等症状。维生素缺乏主要表现为坏血病、鼻子和牙龈出血。
