冥想与睡眠之间的区别

  • 冥想与睡眠之间的区别已关闭评论
  • A+
所属分类:语言

冥想和睡眠都涉及意识的不同阶段,并且大多导致放松状态。这就是为什么一些冥想者最终沉迷于睡眠,而一些进行常规冥想的人声称需要更少的睡眠时间的原因。但是,它们之间存在明显的差异,因为冥想主要涉及有意识和潜意识的头脑,而睡眠主要涵盖了潜意识和潜意识。

什么是冥想?

冥想来自拉丁语“ meditatus”,意思是“思考”或“反映”。它通常被定义为通过集中注意力和呼吸达到深度放松状态的行为。自上古以来,这已经在多种文化中得到了实践,许多研究都支持这种说法,即药物可以减轻焦虑,压力,,疼痛,愤怒和其他相关的健康问题。因此,某些组织将冥想纳入日常活动中,以改善员工,学生等的福祉。

由于冥想受到众多传统和信仰的影响,因此冥想具有不同的类型,其中许多具有几种亚型。以下是一些常见的种类:

  • 正念

几乎可以在任何地方进行此操作,因为关键做法是敏锐地意识到环境以及人的感觉和呼吸。

  • 爱心或冥想

顾名思义,这种类型的目的是通过开放的思想去接受和给予这种态度来培养爱和友善。加上呼吸技巧,该人会重复肯定的信息,直到他提升同情心和爱的感觉。

  • 逐步放松或身体扫描

从业人员扫描他们的身体(通常是从脚向上),并释放紧张的感觉。

源于佛教,涉及某些姿势,台阶和精神元素。主要目标是通过适当的呼吸和平静的思考来获得放松的姿势。

  • 先验的

通过专注于咒语,从业人员可以超越他们目前的意识而进入一种更加精神的状态。

什么是睡眠?

睡眠来自哥特式单词“ sleps”,Merriam-Webster将其定义为“意识的自然周期性悬浮”。在这种状态下,几乎所有自愿肌肉都被抑制,这导致对环境提示的反应能力降低。建议睡眠七至八个小时。

一个完整的睡眠周期平均需要90到110分钟。因此,一个人睡了8个小时将有4到5个周期。这就是为什么您在从NREM(非快速眼动)过渡到REM(快速眼动)的过程中感到自己有意识的原因。以下是睡眠的五个阶段。

  • 阶段1:轻度睡眠

这是从意识到无意识的过渡,睡眠者很容易醒来。大多数人会感觉到下降,随后肌肉突然收缩。

  • 第二阶段:深度睡眠准备

脑电波变慢,体温和心脏跳动变慢。这就是为什么我们在更深的睡眠阶段会感到冷。

  • 第三阶段:深度睡眠

Delta波(非常慢的脑波)与更快但较小的脑波交替出现。

  • 阶段4:继续深度睡眠或非常深度睡眠

脑电波几乎完全是三角波,如果被唤醒,该人会感到短暂的迷失方向。

  • 阶段5:REM睡眠

脑电波类似于清醒阶段的脑电波,尽管闭上了眼睛,但眼球却从一侧到另一侧快速移动,因此眼睛运动很快。这也被称为梦境阶段,其中剧烈的大脑活动发生。

 

冥想与睡眠之间的区别

  1. 意识

冥想主要涉及有意识和潜意识的思维,而睡眠主要涵盖了潜意识和无意识的思维。与睡眠相比,从沉思状态转变为正常的清醒意识通常更容易。

  1. 类型学

有多种冥想,例如正念,身体扫描和禅宗。他们中的许多人也有亚型。另一方面,睡眠有五个阶段。

  1. 长度

建议每天睡眠7-8个小时,而冥想可以持续几分钟(通常为30分钟),有些冥想可以持续数小时。

  1. 培训或指示

从业人员必须遵循说明或必须接受培训,才能掌握某种类型的冥想技巧或步骤。但是,睡眠仅仅是身体休息和恢复体力的本能。

  1. 姿势

某些类型(例如禅宗,吠陀和瑜伽修行)可能需要某些姿势。至于睡眠,没有严格要求的姿势来实现。

  1. 浓度

冥想涉及很多注意力,因为从业者需要注意自己的呼吸并努力达到独特的认知状态。相反,睡眠较少的人通常会自然地入睡。

  1. 灵性或先验经验

与睡眠相比,冥想与精神联系更多相关。那些达到非常深刻的冥想状态的人会感到内在的和平感和与宇宙的生动联系。睡眠不会给您那种感觉。

冥想与睡眠

冥想与睡眠总结

  • 冥想和睡眠都涉及意识的不同阶段,并且大多导致放松状态。
  • 冥想通常被定义为通过集中注意力和呼吸达到深度放松状态的行为。
  • 某些类型的冥想包括正念,禅宗,身体扫描,仁慈和超然。
  • 睡眠是“意识的自然周期性悬浮”。
  • 冥想主要涉及有意识和潜意识的思维,而睡眠主要涵盖潜意识和无意识的思维
  • 睡眠比冥想持续更长的时间。
  • 冥想有多种类型,而睡眠有5个阶段。
  • 冥想涉及指示和姿势,而睡眠没有。
  • 与睡眠相比,冥想需要集中精力。
  • 与睡眠相比,冥想与精神或先验经验更相关。

 

 

分博士